有健身器材的公园

带健身器材的公园列表

公园名称	所在地	设施
城山公园	向阳台4-6	3个拉伸设备 1个平衡设备
若叶台公园	若叶台1-19-1	3台拉伸设备 1台力量设备
大丸公园	大丸1097	四台动力机
平尾近邻公园	平尾3-7-20	2台拉伸设备 1台平衡设备
东长沼七曲见晴儿童公园	东长沼3116	拉伸设备1台
松叶公园	矢野口1884	拉伸设备2台
蛋的广场公园	百村2117-9	1个拉伸设备 1个力量设备
羊公园	向阳台6-14	动力系统2基
砂见公园	矢野口2284-17	2台拉伸设备 1台力量设备
鼹鼠公园	向阳台2-4-73	1个拉伸设备 1个力量设备
寺谷津公园	平尾4-49-1	拉伸设备1台
大丸元气公园	大丸593-13	拉伸设备1台
稻城北绿地公园	东长沼2996的	2台拉伸设备 1台力量设备

健康游乐设施是指

主要是以成年人为对象的健康和体力保持增进等健康运动为目的的建筑物以外的设施（健康器具类设施）。在公众中，因其可以在蓝天下轻松愉快地活动身体而被称为“健康游具”。请在步行或跑步的过程中，根据自己的身体状况进行使用。
由于是为成年人设计的，因此在布局上注意与儿童游乐设施不混在一起。此外，由于可能会有儿童使用，因此也考虑了儿童的安全措施。

关于健康游具的使用

• 许多健康游具的使用方法在现场都有说明。首先请确认一下。
• 请根据自己的体力和身体状况使用健康器材。
• 下雨天滑倒很危险。请尽量避免使用。
• 为成年人设计。在儿童使用时，请务必由监护人陪同。

主要健康器材（拉伸类）

伸展长椅

通过坐着使用长椅的靠背大幅度弯曲背部，可以进行上半身的拉伸。
此外，您也可以在对面站立进行。
将脚挂在杠上，仰卧在长椅上，抬起上半身。
腹肌训练作为力量训练的基础，有助于增强腹部和腿部的肌肉力量。

将脚挂在杠上，仰卧在长椅上，抬起上半身。
腹肌训练作为力量训练的基础，有助于增强腹部和腿部的肌肉力量。

吊杆

用双手抓住横杆，进行悬挂或引体向上运动。
有助于提高手臂、肩膀和背部的柔韧性，以及手、臂、腹部和腿部的肌肉力量。

前屈台

站在台子上，面对杠铃，前屈。
酒吧的位置是灵活性的标准。

用双手抓住横杆，双脚并拢跳过横杆。
对肩部、背部和小腿的肌肉力量提升有效。

上体扭转

背对酒吧站立，扭动上半身。
有助于腰部拉伸。

扭转板

站在圆盘上，慢慢地左右扭动上半身，抓住周围和上面的杆子。
有助于腰部拉伸。

主要健康游乐设施（平衡类）

平衡木

在保持平衡的同时，走在台子上。
有助于培养和维持平衡感。

主要健康器材（力量型）

腹肌凳

悬垂台

仰卧在长椅上，牢牢抓住杠铃，抬起身体直到下巴到达杠铃上方，然后恢复原位。
对肩部、上背部、上臂和腋下的肌肉力量提升有效果

俯卧撑棒

双手张开抓住杠杆，身体伸直，慢慢做俯卧撑。
可以将膝盖放在地面上进行。
对肩部、背部肌肉和三头肌的力量提升有效。

反复跳杆

踏板

抓住两侧的扶手，上下台阶。
有助于增强腿部和腰部的肌肉力量，提高心肺功能。

抬腿凳

坐在长椅上，把脚伸直。
抓住左右的杆子，抬起双腿向前，弯曲手臂。
对腹部和手臂的肌肉力量提升有效。