有健康遊具的公園

擁有健康遊具的公園列表

公園名稱	所在位置	設施
城山公園	向陽台四丁目6番地	3台伸展設備 1台平衡設備
若葉台公園	若葉台一丁目19番地1	3台伸展型設備 1台動力型設備
大丸公園	大丸1097番地	四台動力系統
平尾近鄰公園	平尾三丁目7番地20	2台伸展設備 1台平衡設備
東長沼七曲見晴兒童公園	東長沼3116番地	伸展系1基
松葉公園	矢野口1884號	伸展系2基
蛋的廣場公園	百村2117號9	伸展系1基　動力系1基
羊公園	向陽台六丁目14番地	動力系2基
砂見公園	矢野口2284番地17	伸展系2台　動力系1台
鼴鼠公園	向陽台二丁目4番地73	伸展系1基　動力系1基
寺谷津公園	平尾四丁目49番地1	伸展系1基
大丸元氣公園	大丸593番地13	伸展系1基
稻城北綠地公園	東長沼2996號的イ	伸展系2台　動力系1台

什麼是健康遊具

主要是以成人為使用對象，旨在保持和增進健康及體力的健康運動，屬於建築物以外的工作物（健康器具系設施）。一般社會上，由於可以在藍天下以遊戲的感覺輕鬆活動身體，因此稱為「健康遊具」。請在使用時，根據自身的體調與狀況，諮詢後使用，例如在散步或跑步途中加以利用。
因為是為成人設計，所以在配置上特別注意不與兒童遊具混合。此外，考量到兒童可能會使用，也特別注意兒童的安全對策。

關於健康遊具的使用

• 多數健康遊具的使用方法會在現場標示。請先確認使用方法。
• 請依照自身的體力與身體狀況使用健康遊具。
• 在雨天滑倒很危險。請避免使用。
• 此設施為成人設計。孩童使用時，家長務必陪同。

伸展型健康遊具

背部伸展長椅

坐著時可以利用長椅的靠背大幅度伸展背部，進行上半身的拉伸。
此外，也可以站在相反的一側進行。
將腳掛在桿子上，仰躺在長椅上，抬起上半身。
可以進行腹肌運動，這是肌力訓練的基本，有助於增強腹部和腿部的肌力。

將腳掛在桿子上，仰躺在長椅上，抬起上半身。
可以進行腹肌運動，這是肌力訓練的基本，有助於增強腹部和腿部的肌力。

懸掛棒

雙手握住橫桿，進行懸掛或引體向上運動。
有助於提升手臂、肩膀、背部的柔軟度，以及手、臂、腹部和腿部的肌力。

前屈台

面向桿子站在台子上，進行前屈動作。
桿子的位置是柔軟度的參考標準。

雙手抓住桿子，雙腳併攏跳過桿子。
有助於肩膀、背肌和小腿肌力的提升。

上半身扭轉

背對著桿子站立，扭轉上半身。
有助於腰部的伸展效果。

扭轉板

站在圓盤上，慢慢地左右扭動上半身，並抓住周圍或上方的桿子。
有助於腰部的伸展效果。

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平衡型健康遊具

平衡木

一邊保持平衡，一邊在木台上行走。
有助於培養和維持平衡感覺。

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力量型健康遊具

腹肌椅

懸垂台

仰躺在長椅上，牢牢握住槓鈴，將身體抬起直到下巴位於槓鈴上方，然後回到原位。
對肩膀、上背肌、上臂及腋下的肌力提升有效

伏地挺身棒

雙手張開握住橫桿，身體伸直，慢慢地做伏地挺身。
可以跪著做也沒關係。
有助於增強肩膀、背肌和三頭肌的肌力。

反覆跳棒

踏板台

抓住兩側的扶手，上下台階。
有助於增強腿部和腰部的肌肉力量以及提高心肺功能。

抬腿長椅

坐在長椅上，將雙腳伸直。
抓住左右的把手，將雙腿抬起到前方，並彎曲手臂。
對腹部和手臂的肌肉增強有幫助。

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